ماساژ بافت سینه می تواند به کاهش درد شیردهی، درمان لنف ادم و تشخیص زودهنگام سرطان کمک کند. سینه ها بار سنگینی را به دوش می کشند. ما آنها را داخل سوتین‌ها فرو می‌کنیم، به آنها التماس می‌کنیم که از گرانش سرپیچی کنند، برای تغذیه نوزادان به آنها تکیه می‌کنیم و آنها را برای ماموگرافی سالانه می‌بریم. ماساژ پستان می‌تواند راهی موثر برای مراقبت از آن ها و بهبود سلامت آنها باشد. بنابراین استفاده از ماساژور برقی نه تنها به آرامش و رفع خستگی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند فواید دیگری مانند بهبود گردش خون، کاهش درد و افزایش حس خودآگاهی نسبت به بدن را نیز داشته باشد. ماساژ سینه شامل فشار دادن ملایم و حرکت دادن بافت نرم پستان شما است. دکتر مارگارت تامپسون (انکولوژیست جراحی سینه) می گوید : ماساژ سینه مانند ماساژ پا، پشت یا شانه، نوعی مراقبت از خود است. اما مزایای آن فراتر از آرامش است.
فواید ماساژ سینه
ماساژ سینه فواید بسیاری برای بدن دارد، این نوع ماساژ، همچون انواع ماساژ درمانی ، تاثیرات مثبتی بر سلامت جسم و روان دارد. از جمله:
تشخیص سرطان سینه
ماساژ سینه و خودآزمایی آن بسیار شبیه به هم هستند. هر دو به شما این امکان را می دهند که برجستگی ها و توده هایی را در بافت سینه خود احساس کنید.
در واقع ماساژ پستان ها یک راه عالی برای انجام معاینات منظم شخصی است. ما آن را تشویق می کنیم زیرا به شما کمک می کند سینه های خود را بشناسید و بدانید چه چیزی برای شما طبیعی است. اگر مورد نگران کننده ای مانند توده سینه ایجاد شود، آن را تشخیص میدهید و زودتر بررسی می کنید.
معاینه منظم پستان ها می تواند به تشخیص زودهنگام سرطان سینه کمک کند و احتمال درمان موفقیت آمیز را افزایش دهد. اگر از ماساژ سینه برای غربالگری سرطان خود استفاده می‌کنید، آن را هر ماه، یک هفته پس از قاعدگی، زمانی که ممکن است حساسیت در پستان ها نداشته باشید، انجام دهید .
درمان درد سینه در دوران شیردهی با ماساژ
شیردهی در صورتی که دچار گرفتگی (پر شدن بیش از حد)، گرفتگی مجاری شیر یا ورم پستان (بافت ملتهب) شوید، می تواند دردناک باشد . اما ماساژ سینه به آن کمک می کند.
در یک مطالعه ، افرادی که در دوران شیردهی درد داشتند دریافتند که ماساژ سینه بلافاصله سطح درد آنها را بهبود می بخشد. پس از 12 هفته ماساژ منظم ، 65 درصد گفتند که ماساژ بسیار مفید بود.
مطالعه دیگری نشان داد که دو ماساژ 30 دقیقه ای پستان در 10 روز اول پس از زایمان باعث کاهش ناراحتی ناشی از شیردهی می شود . در واقع ماساژ می‌تواند مجاری شیری مسدود شده و پف کردگی را آزاد یا تسکین دهد. همچنین درد کمتری خواهید داشت که می تواند مقدار شیر شما را افزایش دهد.
ماساژ سینه برای درمان لنف ادم
سیستم لنفاوی شما به بدن شما کمک می کند تا از عفونت جلوگیری کند. این به دفع سموم (مایعات زائد) از سینه شما کمک می کند. اما گاهی اوقات، این مایعات می توانند جمع شوند ( ادم لنفاوی ). بیش از 20 درصد از افراد مبتلا به سرطان سینه به لنف ادم مبتلا می شوند - معمولاً پس از جراحی یا پرتودرمانی.
ماساژ پستان ها به سیستم لنفاوی کمک می‌کند و می‌تواند به صورت دستی غدد لنفاوی را که سینه را تخلیه می‌کنند، تسکین دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ماساژ سینه علاوه بر فشرده‌سازی - درمان معمولی برای ادم لنفاوی - نسبت به فشرده‌سازی به تنهایی بهبود علائم را نشان می‌دهد. اما قبل از استفاده از ماساژ برای تخلیه لنفاوی ، از جراح یا پزشک خود سوال کنید . اگر بخشی از برنامه درمانی شما باشد، دستورالعمل‌های فردی به شما می‌دهند.
ماساژ سینه برای بزرگ و خوش فرم شدن سینه
ماساژ سینه به تنهایی می تواند اندازه پستان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اما درک این نکته ضروری است که اندازه سینه در درجه اول توسط ژنتیک، هورمون ها و وزن بدن تعیین می شود.
هیچ مدرک قطعی نشان نمی دهد که ماساژ به بهبود یا رفع افتادگی سینه کمک می کند . اما ماساژ، به خصوص با روغن، ممکن است به بهبود استحکام پوست سینه کمک کند. در واقع ماساژ ملایم به بهبود استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. ممکن است بتوانید علائم کشش را کاهش دهید یا حتی از آن جلوگیری کنید.
کاهش درد سینه (عضله) با ماساژ
تحقیقات نشان می دهد ماساژ سینه‌ها می‌تواند درد و تنش در عضلات سینه‌ای را نیز کاهش دهد. ماهیچه های زیر پستان شما ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند. آنها بازوهای شما را قادر می سازند تا دامنه حرکتی وسیعی داشته باشند. اما وقتی چیزی سنگین بلند می‌کنید یا تمرینات قدرتی بالاتنه انجام میدهید ، ماهیچه‌های سینه‌ای شما ممکن است زخم شوند. عضلات منقبض کمر نیز می‌توانند عضلات سینه‌ای شما را تحت فشار قرار دهند، بنابراین اگر قسمت بالای کمر شما نیز درد دارد، ماساژ ممکن است کمک کند.
تاثیر ماساژ سینه بر کاهش استرس
ماساژ دادن در هر نقطه از بدن - از جمله سینه - به کاهش استرس کمک می کند . همچنین می تواند صمیمیت جنسی را افزایش دهد. ماساژ و صمیمیت جنسی هر دو اکسی توسین، هورمون لذت ما را آزاد می کنند. این می تواند به آرامش کل بدن شما کمک کند.
روش های معاینه و ماساژ سینه
نحوه معاینه و ماساژ سینه بسته به دلیل ماساژ ممکن است کمی تغییر کند.در اینجا چند توصیه کلی ارائه می دهیم.
نحوه ماساژ سینه : یک روش ماساژ راحت پیدا کنید
انواع ماساژ سینه را بشناسید تا بتوانید روشی راحت پیدا کنید که به شما آرامش دهد. در واقع از روش ماساژی که با آن راحت هستید استفاده کنید. برخی از افراد ترجیح می دهند پستان های خود را زیر دوش ماساژ دهند تا انگشتانشان به راحتی روی پوستشان سر بخورد. برخی دیگر ترجیح می دهند دراز بکشند یا جلوی آینه بنشینند. در این موارد، از روغن بچه، روغن ماساژ یا روغن زیتون استفاده کنید تا کار را آسان‌تر کنید.
هنگام راه رفتن انگشتان روی سینه یا ماساژ در دایره های کوچک، فشار ملایمی وارد کنید. برای اطمینان از اینکه کل سینه خود را ماساژ می دهید، استفاده از روش های زیر توصیه می شود:
- حرکت دایره ای. دور سینه خود از نوک تا پایه کار کنید.
- حرکت ماشین چمن زنی. پشت و رو در ردیف کار کنید.
- حرکت ساعت شعاعی از مرکز «ساعت» (نوک پستان) ماساژ دهید، تا ساعت 12 بعد از ظهر، سپس تا ساعت 1 بعد از ظهر، و به همین ترتیب تا زمانی که در جهت عقربه های ساعت دور سینه خود حرکت کنید.
روش ماساژ پستان برای تخلیه غدد لنفاوی و تشخیص سرطان
اگر به دلایل پزشکی خاصی ماساژ سینه انجام می دهید، ممکن است لازم باشد به نحوه ماساژ خود توجه بیشتری داشته باشید. برای افرادی که ماساژ پستان انجام می دهند نکات زیر را ارائه شده:
غدد لنفاوی را تخلیه کنید. دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید و علاوه بر سینه ها، ناحیه زیر بغل و بالای بازو را نیز ماساژ دهید.
شیر اکسپرس دستی. به آرامی ماساژ دهید تا شیر را بیرون بیاورید ، با یک لمس ملایم. در پایان، دست خود را به شکل «C» یا «U» در اطراف نوک پستان خود قرار دهید. به آرامی نوک سینه خود را فشار دهید تا شیر آزاد شود.
غربالگری سرطان این خودآزمایی سینه با معاینه بصری آن ها در آینه برای مشاهده هرگونه تغییر شروع می‌شود. سپس در حین ماساژ، توده هایی را در نوک پستان و زیر بغل خود احساس کنید.
آیا ماساژ سینه می تواند خطرناک باشد؟
ماساژ سینه به طور کلی ایمن است و خطرات جدی ندارد. ماساژ منظم ممکن است پستان های شما را سالم نگه دارد و احتمال اینکه فورا متوجه توده یا مشکل در آن شوید را افزایش می دهد.
اگر توده‌ای احساس می‌کنید، ترشح از نوک پستان دارید یا متوجه تغییرات پوستی شدید، به متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود مراجعه کنید. اگر سالم هستید و برای سلامتی خود ماساژ می دهید، هر چند وقت یکبار که دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام هر روز هیچ ضرری ندارد اگر احساس خوبی به شما بدهد.
ماساژ سینه برای جلوگیری از سرطان
ماساژ برای پیشگیری از سرطان سینه را از طریق مکانیسم‌های کاهش استرس، پیشگیری از استرس مزمن و تقویت سیستم ایمنی با افزایش سطح ایمونوگلوبولین‌ها، کاهش سطح کورتیزول، بهبود گردش خون و لنف، و تنظیم پاسخ ایمنی بدن انجام می‌دهد. تحقیقات گسترده ای در مورد عوامل خطر مرتبط با سرطان سینه انجام شده است. با این حال، نیاز به اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. ماساژ شکلی از دانش سنتی است که به طور گسترده انجام می شود و به یک درمان مکمل محبوب تبدیل شده است. بررسی های زیادی در مورد ماساژ به عنوان یک کاهش دهنده استرس موثر وجود دارد، که ماساژ را به عنوان یک راه حل غیرمستقیم پیشگیری از سرطان سینه ارائه می دهند.
ماموگرافی چیست ؟
ماموگرافی یا پستان نگاری یک روش رادیوگرافی ساده است که برای تشخیص زودرس سرطان‌های پستان استفاده می‌شود و می‌تواند تغییرات غیرقابل لمس را تا ده سال قبل از تشخیص از طریق لمس، شناسایی کند. توصیه می‌شود همه زنان بالای چهل سال، هر دو سال یک بار ماموگرافی انجام دهند. در صورتی که مادر یا خواهر فرد به سرطان پستان مبتلا باشند، بهتر است فرد از سن 35 سالگی هر سال یک بار ماموگرافی انجام دهد. زمان مناسب برای انجام ماموگرافی هفته اول قاعدگی است، چون در این دوره پستان‌ها کمتر حساس هستند و فرآیند راحت‌تر انجام می‌شود. برای دریافت تصویر دقیق، فشاری روی پستان اعمال می‌شود که ممکن است کمی ناراحت‌کننده باشد. توصیه می‌شود قبل از ماموگرافی دوش گرفته و از مصرف پودر تالک یا دئودورانت در ناحیه زیر بغل خودداری کنید، زیرا این مواد ممکن است تصاویر را مخدوش کنند. توجه داشته باشید که ماموگرافی نباید جایگزین معاینه توسط پزشک متخصص شود.
آیا ماموگرافی درد دارد؟
77 درصد از زنان گزارش کردند که این روش دردناک بود. از بین کسانی که درد را گزارش کردند، 60٪ شدت درد را متوسط یا شدید توصیف کردند. در 67 درصد، درد در عرض 10 دقیقه برطرف شد. معمولا ماموگرافی باعث ایجاد درد غیر قابل تحمل نمی شود.
ماموگرافی چگونه انجام می شود؟
ماموگرافی با دستگاهی انجام می شود که فقط بافت سینه را بررسی می کند. دستگاه اشعه ایکس را با دوزهای کمتری نسبت به اشعه ایکس انجام می دهد تا به سایر قسمت های بدن مانند ریه ها یا استخوان ها نگاه کند. دستگاه ماموگرافی دارای 2 صفحه است که سینه را فشرده یا صاف می کند تا بافت از هم جدا شود.
تاثیر ماساژ پستان بر ماموگرافی
اضطراب اغلب به عنوان یکی از عوارض جانبی غربالگری ماموگرافی شناخته می‌شود و به جز خودداری از انجام این غربالگری، گزینه‌های دیگری برای کاهش آن ارائه نمی‌شود. کاهش اضطراب می‌تواند به افزایش پذیرش غربالگری و در نهایت، کاهش مرگ و میر و عوارض جانبی سرطان سینه کمک کند.
جمع بندی
در این مقاله خواندیم که ماساژ سینه فواید متعددی از جمله بهبود گردش خون و احتمالاً وضعیت پوستی بهتر را ارائه می‌کند، در افزایش اندازه پستان نیز تاثیر دارد. علاوه بر این ماساژ درمانی می‌تواند اضطراب ناشی از انجام ماموگرافی پستان را به طور قابل توجهی کاهش دهد. با توجه به تحقیقات می‌توان ماساژ پستان را به عنوان یک روش مداخله‌ای موثر در نظر گرفت که به بیماران کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به توصیه‌های غربالگری سرطان سینه عمل کنند.