دتاکس واتر : اکسیر سلامتی و تناسب اندام را به آسانی همراه خود در باشگاه بدنسازی و منزل داشته باشید.
در زمانی که افراد به دنبال راه‌هایی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود هستند، دتوکس واتر به عنوان نوشیدنی‌ای خنک، خوش‌طعم و سرشار از فایده، یکی از این راه‌حل‌هاست. در این مقاله، به معرفی این ترکیب دلچسب، خواص آن و طرز تهیه 10 نوع دتاکس واتر لاغری و تمام نکات کلیدی آن می‌پردازیم.
دتاکس واتر چیست؟
دتاکس واتر، که به آن آب طعم‌دار یا آب با طعم دهنده های طبیعی نیز گفته میشود، حاصل ریختن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان تازه در آب است. این نوشیدنی نه تنها طعمی دلنشینی دارد، بلکه فواید سلامتی بی‌شماری نیز برای بدن به ارمغان می‌آورد. آب طعم دار طبیعی جایگزین مناسبی برای انواع نوشیدنیهای گازدار و مضر به حساب می‌آید زیرا کالری دتاکس واتر اغلب نزدیک به صفر است.
فواید دتاکس واتر
فواید دتاکس واتر بستگی به مواد تشکیل‌دهنده آن دارد. توصیه میشود با توجه به نیاز بدن و الویت سلامتی خود، میوه و سبزیجات مناسبی انتخاب کنید. با توجه به ترکیبات، دتکس واترها می‌توانند باعث افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و افزایش هیدراسیون شوند. به طور مثال دتاکس واتر لاغری اگر با تغذیه مناسب و ورزش همراه شود به لاغری کمک می‌کند.
- سم‌زدایی بدن: دتاکس واتر به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند و به این ترتیب، عملکرد کبد و کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: دتوکس واتر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کند.
- افزایش متابولیسم: برخی از ترکیبات موجود در دتاکس واتر، مانند زنجبیل و گریپ فروت، به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.
- کاهش اشتها: آب طعم دار با هیدراته نگه داشتن بدن، می‌تواند به کاهش اشتها و در نتیجه، لاغری و تناسب اندام کمک کند.
- افزایش شادابی و طراوت پوست: نوشیدن انواع دتوکس واتر برای پوست بسیار مفید است؛ این نوشیدنی به حفظ رطوبت اپیدرم کمک می‌کند و به این ترتیب، شادابی و طراوت پوست را افزایش می‌دهد.
طرز تهیه دتاکس واتر
تهیه دتاکس واتر بسیار ساده است. برای این کار، کافی است میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دلخواه خود را به صورت ورقه‌ای یا خرد شده در قمقمه بریزید. می‌توانید از مخلوط‌های مختلف میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید تا طعم دلخواه خود را پیدا کنید.
10 نوع دتاکس واتر لاغری
10 نوع دتوکس واتر لاغری را به شما معرفی می‌کنیم تا با نزدیک شدن به فصل تابستان، آنها را تهیه کنید و از خواص ارزشمندشان بهره ببرید. بعضی افراد آنچنان که باید و شاید در تابستان آب مصرف نمی‌کنند، برای این افراد که از خوردن آب غافل می‌شوند، بهترین گزینه مصرف دتکس واترهای خوشمزه است تا میزان آب بدنشان کم نشود. اگر دوست دارید با طرز تهیه چند نمونه طرز تهیه دتاکس واتر برای پوست و لاغری آشنا شوید، تا انتهای این مقاله از بخش مقالات سلامتی فروشگاه اینترنتی ایران بابا همراه باشید.
1- طرز تهیه دتاکس واتر گریپ فروت و نعنا؛ انفجاری از طعم و رایحه
دتاکس واتر نعنا و گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کند.
درست کردن این دتوکس واتر خوشمزه و فوری بسیار ساده است:
- نعنا را مقداری با دست بفشارید تا عطر و طعمش آزاد شود: چند برگ نعنا را از ساقه‌شان جدا کنید و به آرامی با انگشتانتان کمی فشار دهید. با این کار، روغن و عطر دلنشین نعنا آزاد میشود. برگ‌های معطر را داخل لیوان یا قمقمه تان بریزید.
- مقداری یخ (اختیاری): اگر دوست دارید، چند تکه یخ به لیوان اضافه کنید تا نوشیدنی‌تان خنک‌تر شود.
- طعم گریپ فروت، ملایم و دوست داشتنی: دو قاشق غذاخوری آب گریپ فروت تازه را به لیوان بیفزایید.
- پایه اصلی، آب تصفیه شده: یک لیوان آب تصفیه شده به لیوان اضافه کنید.
ترفندهای تکمیلی
- برای داشتن گاز و کمی شیرینی، می‌توانید چند قطره آب گازدار یا یک یا دو قطره استویای مایع اضافه کنید.
- این دتاکس واتر را می‌توانید به مقدار بیشتری و درون یک قمقمه بزرگ تهیه کنید. هرچه دتکس واتر مدت زمان بیشتری در یخچال بماند، طعم نعنا آن قوی‌تر و دلپذیرتر میشود.
نکته مهم: اگر می‌خواهید دتوکس واتر را برای مدت طولانی در یخچال نگه دارید، تکه‌های گریپ فروت را به آن اضافه نکنید. (گرچه ظاهر زیبایی به آن می‌دهد) زیرا طعم آب را بعد از مدتی تلخ می‌کند.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه 3 اسموتی رژیمی
2- طرز تهیه دتاکس واتر پرتقال، لیمو و نعنا؛ طعمی خنک و دلچسب برای روزهای گرم
دتوکس واتر پرتقال، لیمو و نعنا سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. نعنا موجود در این نوشیدنی خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به هضم غذا کمک کند. خیار به دلیل داشتن آب فراوان، به رفع کم آبی بدن و آبرسانی به پوست کمک می‌کند و از این اکسیر به عنوان دتاکس واتر برای جوش صورت و حفظ طراوت پوست یاد می شود. این نوشیدنی کالری کمی دارد و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام هستند مناسب است.
مواد لازم
- 2 عدد پرتقال (اسلایس شده)
- 1 عدد خیار (اسلایس شده)
- ½ پیمانه نعنا (خرد شده)
- 2 پیمانه یخ
- 1 لیتر آب
طرز تهیه
- پرتقال ها و خیار را به صورت اسلایس های نازک برش بزنید.
- نعنا را به طور درشت خرد کنید.
- تمام مواد (پرتقال، خیار، نعنا، یخ و آب) را داخل پارچ یا قمقمه بریزید.
- به خوبی مخلوط کنید و به مدت 30 دقیقه تا 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا طعم مواد به خوبی به آب منتقل شود.
نکات
- می توانید از انواع مختلف نعنا مانند نعنا فلفلی، نعنا تند یا نعنا خنک استفاده کنید.
- برای طعم قوی تر، می توانید از پوست لیمو یا لیمو ترش نیز به مواد اضافه کنید.
- در صورت تمایل می توانید از آب گازدار به جای آب استفاده کنید.
- این دتاکس واتر را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
3- طرز تهیه دتاکس واتر پرتقال، دارچین و انار؛ معجونی برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم
با دتاکس واتر پرتقال، دارچین و انار خوش طعم و مغذی، چربی ها را آب کنید و به تناسب اندام ایده آل خود برسید!
این نوشیدنی دلچسب سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هاست که به سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. از این معجون به عنوان دتاکس واتر برای باشگاه استفاده می شود.
برای تهیه این دتاکس واتر به مواد زیر نیاز دارید:
- 1 عدد پرتقال
- 1/2 عدد انار
- 1 عدد چوب دارچین
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- پرتقال را به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- دانه های انار را از پوست جدا کنید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا قمقمه بریزید.
- به مدت 4 تا 8 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این دتاکس واتر لذت ببرید!
نکات
- می توانید از آب پرتقال طبیعی به جای پرتقال تازه استفاده کنید.
- برای طعم قوی‌تر، می‌توانید از 1 قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنید.
- این دتاکس واتر را می‌توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
این دتاکس واتر یک راه عالی برای شروع روز شما و رسیدن به تناسب اندام است. امیدواریم از این دستور تهیه لذت ببرید!
4- طرز تهیه دتاکس واتر توت‌فرنگی، نعنا و لیمو؛ تناسب اندام و تنظیم قند خون
دتاکس واتر توت فرنگی، نعنا و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی، آبرسانی به پوست، کمک به هضم غذا میشود. با این دستور ساده، می‌توانید یک دتاکس واتر لذیذ و زیبا را تهیه کنید که علاوه بر طعم دلپذیر، کالری کمی دارد و برای تناسب اندام مفید است.همچنین، این دتوکس واتر قند خون را تنظیم می‌کند.
مواد لازم
- 3 پیمانه آب خنک
- 2 عدد لیمو
- 5 تا 7 عدد توت فرنگی درشت و رسیده
- 10 تا 20 برگ نعنا تازه
- 4 پیمانه یخ (مقدار آن قابل تغییر است)
طرز تهیه
آماده سازی مواد:
- میوه‌ها را بشویید و اسلایس کنید: لیموها را بشویید و به صورت حلقه‌ای نازک برش بزنید. توت فرنگی‌ها را نیز بشویید و در صورت درشتی، آنها را به دو یا چند قسمت تقسیم کنید.
- برگ‌های نعنا را بشویید و از ساقه جدا کنید.
مخلوط کردن مواد:
- همه مواد را با هم مخلوط کنید: در قمقمه استیل ، تکه‌های لیمو، توت فرنگی، برگ‌های نعنا و یخ را بریزید.
- آب را اضافه کنید و بگذارید خنک شود: قمقمه استیل را با آب خنک پر کنید و برای 2 تا 24 ساعت در یخچال قرار دهید. هرچه مدت زمان خیساندن بیشتر باشد، طعم میوه‌ها در آب قوی‌تر میشود.
نکات
- می توانید از میوه‌های خیس‌خورده تا 2 الی 3 بار دیگر استفاده کنید. کافیست دوباره قمقمه را با آب پر کنید و در یخچال بگذارید. اما به یاد داشته باشید که طعم میوه‌ها به تدریج ضعیف‌تر میشود و پس از مدتی، بافت میوه‌ها نرم شده و دیگر قابل استفاده نیستند.
- برای طعم بسیار قوی از میوه‌ها، می‌توانید همه مواد را با شیکر مخلوط کنید و سپس مایع را صاف نمایید تا تفاله میوه‌ها جدا شود.
5- طرز تهیه دتاکس واتر لیمو، نعنا و خیار؛ سم زدایی و آبرسانی بدن با طعمی دلنشین
یک نوشیدنی خنک و گوارا برای روزهای گرم تابستان!
دتاکس واتر لیمو، نعنا و خیار سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است که به سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی و آبرسانی بدن کمک می کند.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 1 عدد لیمو ترش
- 1/2 عدد خیار
- 10 برگ نعنا تازه
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- لیمو ترش را به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- خیار را نیز به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- برگ های نعنا را بشویید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این دتوکس واتر لذت ببرید!
نکات
- می توانید از لیمو و خیار بیشتری برای طعم قوی تر استفاده کنید.
- برای تنوع می توانید از میوه های دیگر مانند توت فرنگی، سیب یا پرتقال نیز در این آب سم زدا استفاده کنید.
- این دتوکس واتر را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 5 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 1 گرم
- پروتئین: 0 گرم
- چربی: 0 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 197 میلی گرم
- ویتامین ث: 64میلی گرم
6- طرز تهیه دتاکس واتر زنجبیل و لیمو؛ چربی سوزی و کاهش اشتها با طعمی تند و گوارا
یک نوشیدنی معجزه آسا برای تناسب اندام و سلامتی!
دتاکس واتر زنجبیل و لیمو ، با طعم تند و دلنشین زنجبیل و ترشی لیمو، نه تنها به شما در چربی سوزی و کاهش اشتها کمک می‌کند، و سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و پتاسیم است.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 1 عدد ریشه زنجبیل تازه (به اندازه یک بند انگشت)
- 1 عدد لیمو ترش
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- زنجبیل را پوست بگیرید و به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- لیمو ترش را به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 4 تا 6 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این آب سم زدا لذت ببرید!
نکات
- می توانید برای طعم قوی‌تر زنجبیل، از زنجبیل بیشتری استفاده کنید.
- همچنین می‌توانید از 1 قاشق چای خوری پودر زنجبیل به جای زنجبیل تازه استفاده کنید.
- برای طعم ترش تر، می توانید از آب لیمو به جای لیمو ترش استفاده کنید.
- این آب سم زدا را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 3 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 0.5 گرم
- پروتئین: 0 گرم
- چربی: 0 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 53 میلی گرم
- ویتامین ث: 32 میلی گرم
7- طرز تهیه دتاکس واتر سرکه سیب و دارچین؛ معجونی برای هضم بهتر و لاغری سریع
یک نوشیدنی فوق العاده برای سلامتی گوارش و تناسب اندام!
آب سم زدا سرکه سیب و دارچین با طعم دلنشین دارچین و خواص منحصر به فرد سرکه سیب، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه می‌تواند به لاغری و تناسب اندام شما نیز یاری رساند.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی
- 1/2 قاشق چای خوری پودر دارچین
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- سرکه سیب و پودر دارچین را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- مخلوط را به 1 لیتر آب باقیمانده اضافه کنید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این دتاکس واتر لذت ببرید!
نکات
- می توانید برای طعم قوی تر دارچین، از 1 قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنید.
- همچنین می توانید از 1 چوب دارچین به جای پودر دارچین استفاده کنید.
- برای نتیجه گیری بهتر، این دتوکس واتر را 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید.
- این آب طعم دار را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 15 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 3 گرم
- پروتئین: 0 گرم
- چربی: 0 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 106 میلی گرم
این آب سم زدا یک نوشیدنی ایده آل برای افرادی است که به دنبال سلامتی گوارش و تناسب اندام هستند. نوش جان!
8- طرز تهیه دتاکس واتر گریپ فروت و رزماری ؛ سم زدایی و هضم آسان با طعمی منحصر به فرد
یک نوشیدنی گوارا و سم زدا برای روزهای گرم!
این دتاکس واتر فوق العاده با طعم تلخ و گس گریپ فروت و عطر دلنشین رزماری، نه تنها سموم بدن را دفع می‌کند، بلکه به هضم غذا نیز کمک می کند.
با تهیه و نوشیدن این آب طعم دار ساده، می توانید از فواید بی نظیر آن برای سلامتی خود بهره مند شوید.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 1 عدد گریپ فروت
- 1 شاخه رزماری تازه
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- گریپ فروت را به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- رزماری را بشویید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 4 تا 6 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این دتوکس واتر لذت ببرید!
نکات
- می توانید برای طعم قوی تر گریپ فروت، از گریپ فروت بیشتری استفاده کنید.
- همچنین می توانید از 1 قاشق چای خوری پودر رزماری به جای رزماری تازه استفاده کنید.
- برای طعم ترش تر، می توانید از آب گریپ فروت به جای گریپ فروت استفاده کنید.
- این آب طعم دار را می توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 35 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 8 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- چربی: 0.5 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 256 میلی گرم
- ویتامین ث: 64 میلی گرم
9- طرز تهیه دتاکس واتر هندوانه و نعنا ؛ آبرسانی و لاغری با طعمی خنک و دلنشین
یک نوشیدنی عالی برای روزهای گرم تابستان!
دتاکس واتر هندوانه و نعنا با طعم شیرین و خنک هندوانه و عطر دلنشین نعنا، نه تنها به حفظ آب بدن شما کمک می کند، بلکه می تواند به لاغری و تناسب اندام شما نیز یاری رساند. هندوانه " سیترولین" دارد که این اسید آمینه با حذف آمونیاک و چربی از سلول های بدن به بهبود عملکرد کبد و لاغری کمک می‌کند. هندوانه با داشتن ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
دتوکس واتر لاغری هندوانه و نعنا نوشیدنی بسیار خوش طعم با خاصیت سم‌زدایی قوی و هیدراته بالا است؛ به همین علت بهترین جایگزین برای نوشیدنیهای گازدار و غیرسالم در فصل گرم محسوب میشود.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 1/4 هندوانه
- 10 برگ نعنا تازه
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- هندوانه را به صورت مکعبی کوچک برش بزنید.
- نعنا را بشویید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این آب طعم دار لذت ببرید!
نکات
- می توانید برای طعم قوی تر نعنا، از نعنا بیشتری استفاده کنید.
- همچنین می توانید از 1 قاشق چای خوری پودر نعنا به جای نعنا تازه استفاده کنید.
- برای طعم شیرین تر، می‌توانید از عسل یا شربت افرا، انگور یا سه شیره به این دتاکس واتر اضافه کنید.
- این آب طعم دار را می‌توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 30 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 7 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- چربی: 0.5 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 234 میلی گرم
- ویتامین ث: 12 میلی گرم
10- طرز تهیه دتاکس واتر سیب، خیار و زنجبیل؛ معجونی برای طراوت پوست و سم زدایی بدن
یک نوشیدنی فوق العاده برای داشتن پوستی شاداب و بدنی سالم!
دتوکس واتر سیب، خیار و زنجبیل با ترکیب سیب سبز، خیار و زنجبیل، طعمی دلنشین و خواص بی نظیری برای سلامتی شما دارد. مصرف این نوشیدنی نه تنها به سم زدایی بدن و دفع سموم کمک می کند و طراوت و شادابی را به پوست شما هدیه می دهد.
مواد لازم (برای 1 لیتر)
- 1 عدد سیب سبز
- 1/2 عدد خیار
- 1/2 قاشق چای خوری پودر زنجبیل
- 1 لیتر آب
- یخ به مقدار دلخواه
طرز تهیه
- سیب را به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- خیار را نیز به صورت حلقه ای نازک برش بزنید.
- تمام مواد را به همراه یخ در یک پارچ یا بطری بریزید.
- به مدت 3 تا 4 ساعت در یخچال خنک کنید و از طعم و خواص بی نظیر این دتوکس واتر لذت ببرید!
نکات
- می توانید برای طعم قوی تر زنجبیل، از زنجبیل تازه به جای پودر زنجبیل استفاده کنید.
- همچنین می توانید از 1 قاشق غذاخوری آب لیمو به این دتوکس واتر اضافه کنید تا طعم ترش تری داشته باشد.
- این دتوکس واتر را می‌توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.
ارزش غذایی (برای 1 لیوان)
- کالری: 45 کیلو کالری
- کربوهیدرات: 10 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- چربی: 0.5 گرم
- سدیم: 1 میلی گرم
- پتاسیم: 300 میلی گرم
- ویتامین ث: 32 میلی گرم
سخن پایانی
در این مقاله، به طرز تهیه 10 دتاکس واتر برای پوست و بدن و دتوکس واتر لاغری که برای روزهای گرم تابستان قابل استفاده هستند، پرداختیم. با مخلوط کردن تکه های میوه، سبزیجات با آب ترکیبی دارید که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و در عین حال در حفظ آب بدن نقش مهمی دارد و کم کالری نیز هست. منتظر چه هستید؟ همین حالا یک بطری نوشیدنی دتکس واتر ناب برای خود درست کنید.