طرز استفاده از ماساژور پا

اگر می‌خواهید با مزایای ماساژ پا، انواع دستگاه‌های ماساژور پا و روش استفاده از ماساژور پا آشنا شوید؛ مطالعه این نوشته را از دست ندهید.

پای شما یکی از اعضایی است؛ که در طول روز تحت فشار بیشتری قرار گرفته و ضربات چکشی زیادی را متحمل می‌شود. چرا که در درجه اول آنها باید کل وزن بدن شما را تحمل کنند. ثانیا به دلیل این واقعیت که شما تمایل به نادیده گرفتن آنها دارید؛ رفتار و مراقبت خاصی که شایسته است را دریافت نمی‌کنند. یک راه خوب برای بهبود شرایط آنها استفاده از ماساژور پا است.

اگر شغلی دارید که مستلزم سرپا ایستادن طولانی‌مدت است؛ یا اگر به‌طور منظم ورزش می‌کنید؛ یا حتی اگر احساس می‌کنید که پاهای‌تان آسیب دیده یا خسته شده است؛ احتمالا به این دلیل است که آنها بیش از حد توان خود کار کرده و تحت فشار بوده‌اند. خسته شدن متوالی پا می‌تواند عوارض دیگری را هم به همراه داشته باشد؛ و مانع از انجام کارهای روزمره شما شود. بنابراین حفظ پاهای قوی، به‌خصوص اگر اهل ورزش هستید و نمی‌خواهید چیزی مانع عملکرد خوب شما شود؛ امری بسیار ضروری است. چراکه داشتن پاهای سالم در انجام تمرینات با وزنه و کراس فیت و… نقش به‌سزایی دارد.

خوشبختانه امروزه انواع بی‌شماری از دستگاه‌های ماساژ که به‌طور اختصاصی برای ماساژ پا ساخته شده‌اند؛ در دسترس شما هستند. البته قبل از تصمیم به خرید ماساژور پا، مهم است که بدانید آنها چگونه کار می‌کنند؛ و چگونه می‌توانند برای شما مفید باشند. بنابراین در این نوشته ابتدا در مورد فواید ماساژ پا خواهیم گفت. سپس یاد می‌گیرید که چگونه از دستگاه ماساژور پا استفاده کرده تا برای شما مفید باشد.

فواید ماساژ پا

در این بخش با مهم‌ترین مزایای استفاده از ماساژور پا آشنا می‌شوید:

بهبود گردش خون. در سبک زندگی امروزی، بدن برای مدت طولانی بی‌تحرک باقی می‌ماند. این وضعیت باعث می‌شود عضلات شما از حالت استراحتی که همیشه در آن هستند، آسیب دیده و به مرور ضعیف شوند. در این شرایط ماساژ دادن آنها باعث افزایش اکسیژن‌رسانی و بهبود گردش خون نه‌تنها در پاها، بلکه در کل بدن شما شده و میزان این مشکلات را کاهش دهد.

پیشگیری از آسیب. جلسات منظم ماساژ پا، درد ناشی از کار کردن بیش از حد پاها را کاهش می‌دهد. آنها همچنین به بهبود تحرک مچ پا و جلوگیری از آسیب آنها کمک می‌کنند.

کاهش اضطراب و افسردگی. ماساژ پا نه‌تنها به شما شادی می‌بخشد؛ بلکه شما را آرام می‌کند. در واقع این یک ابزار موثر برای مقابله با اضطراب و افسردگی است.

کاهش سطح کورتیزول. کورتیزول هورمون تولید استرس است. سطوح بالای کورتیزول باعث افزایش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می‌شود. ماساژ پا برای کاهش سطح کورتیزول، روشی شناخته شده و موثر است.

کنترل بی‌خوابی. ماساژ پا به‌عنوان یک درمان موثر برای مدیریت علائم بی‌خوابی، به کمک کاهش افسردگی، درد و اضطراب در نظر گرفته می‌شود.

تسکین سردرد و میگرن. ماساژ پا در دسته رفلکسولوژی قرار می‌گیرد؛ که به کاهش سردرد و میگرن کمک می‌کند.

کنترل فشار خون. تحقیقات انجام شده بر روی افرادی که مشاغل سخت دارند؛ نشان داده است که ماساژ پا می‌تواند فشار خون آنها را کنترل کند.

کنترل درد. بسیاری از مشکلات پا مانند التهاب فاشیای کف پا را می‌توان با ماساژ منظم پا کنترل کرد؛ زیرا باعث کاهش درد می‌شود.

مدیریت ادم و ورم پا. در سه ماهه آخر بارداری، بسیاری از زنان از ورم پا و مچ پا رنج می‌برند. این مسئله به دلیل احتباس مایعات در این بخش است؛ و به عنوان آدم شناخته می‌شود. این مشکل را می‌توان با ماساژ منظم پا کنترل و برطرف کرد.

کاهش علائم PMS. در طول PMS بسیاری از زنان از غمگینی، افسردگی، نوسانات خلقی، سردرد و… رنج می‌برند. ماساژ روزانه پا می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.

نحوه استفاده از انواع مختلف دستگاه ماساژور پا

برخی از افراد پاهای خود را روی توپ تنیس یا بطری آب یخ‌زده می‌غلطانند؛ تا درد پاهای‌شان را تسکین دهند. با این حال شما نیازی به این همه دردسر ندارید؛ زیرا می‌توانید از بین انواع متعدد ماساژور پا با ویژگی‌های شگفت‌انگیز گزینه مناسب خود را برای خرید انتخاب کنید. در اصل چهار نوع دستگاه ماساژور پا وجود دارد؛ که در ادامه به بررسی آنها و روش کارشان خواهیم پرداخت:

ماساژورهای دستی پا

ماساژور دستی پا در واقع می‌تواند هر چیزی به شکل گرد یا استوانه‌ای باشد؛ که بتوانید پاهای خود را روی آن بچرخانید. آنها معمولا به شکل لوله هستند. شما می‌توانید تمام پای خود را روی این ماساژورهای لوله‌ای بغلتانید؛ و به اصطلاح از روش رول درمانی آن استفاده کنید. همچنین برخی از آنها مجهز به غلتک‌های متعددی هستند؛ که می‌توانند کل پای شما را بپوشانند. استفاده از این مدل‌ها آسان و مقرون‌به‌صرفه است. برخی از پزشکان استفاده از این غلتک‌ها را برای تسکین درد ناشی از التهاب فاشیای کف پا توصیه می‌کنند. آنها به‌راحتی قابل نگهداری هستند؛ و می‌توانید آنها را به هر مکانی حمل کرده و استفاده کنید. با این حال ممکن است به اندازه ماساژورهای برقی پا موثر نباشند.

روش استفاده از این دستگاه‌ها پیچیده نیست. در واقع آنچه در مورد ماساژورهای دستی مهم است؛ مداومت شما در انجام ماساژ به‌صورت منظم است. بنابراین می‌توانید غلتک ماساژ را جلوی مبل راحتی خود یا زیر میز کار خود گذاشته و از هر فرصتی برای رفع خستگی و ماساژ پای خود استفاده کنید.

 

ماساژور برقی پا

ماساژورهای الکتریکی نیازی ندارند که پاهای خود را روی آنها بچرخانید. در واقع همه کارها را خودشان انجام می‌دهند. آنها هم حرکت نوسانی و هم حرکت غلتشی را روی پای شما اعمال می‌کنند. اکثر دستگاه‌های ماساژور برقی پا برای ماساژ هر دو پای شما به‌طور همزمان طراحی شده‌اند. برخی از ماساژورهای برقی به اندازه‌ای بزرگ هستند؛ که حتی ساق پا را ماساژ می‌دهند. در واقع آنها در اندازه‌های مختلف موجود بوده و هنگام خرید ماساژور برقی پا محدودیت خاصی ندارید. مثلا شما می‌توانید یک صندلی ماساژور خریداری کرده که شامل ماساژور پا نیز می‌شود.

البته استفاده از این ماساژورها نیاز به توجه به نکات خاصی دارد. بنابراین توصیه می‌کنیم مقاله «میزان استفاده از صندلی ماساژور» را نیز مطالعه کنید. به‌طور خلاصه ماساژورهای برقی را باید در هر قسمت از بدن به مدت حداکثر 2 دقیقه استفاده کرده و سپس به قسمت بعدی بروید. همچنین در شروع کار، از کمترین شدت و سرعت دستگاه استفاده کرده و بنابر نوع واکنش پای خود، سرعت و شدت را در صورت لزوم بیشتر کنید.

ماساژور اسپا پا

ماساژورهای اسپا پا به دلیل آرامش بیشتر و ایجاد حس ماساژ اسپا در بین مشتریان مشهورند. آنها دارای ویژگی‌های متعدد و آسان برای استفاده هستند. این دستگاه‌ها مجهز به سیستم گرمایش هستند؛ بنابراین نیازی به گرم کردن آب ندارید. آنها می‌توانند در عرض چند دقیقه به پاهای شما احساس آرامش دهند. معمولا آنها به غلتک‌های ماساژ و همچنین جت‌های آب نیز مجهز هستند. لحظه‌ای که پاهای خود را روی آنها قرار می‌دهید؛ دستگاه شروع به گرم کردن آب می‌کند. هم‌زمان غلتک‌ها شروع به ارتعاش می‌کنند. کاری که گردش خون را بهبود می‌بخشد؛ و در نتیجه پاهای شما را شل می‌کند. در این مدل‌ها می‌توانید روغن‌های ضروری را به آب اضافه کنید؛ تا به پاهای خود احساس بهتری بدهید.

به‌جز موارد گفته شده در زمینه طرز استفاده از ماساژور پا در مدل‌های قبلی، نکته مهم در مورد این دستگاه، حفظ بهداشت دستگاه و پا است. بنابراین قبل از استفاده از تمیزی هر دو مطمئن شده و سپس از دستگاه استفاده کند.

ماساژور پای آبی

ماساژورهای پای آبی مشابه ماساژورهای اسپا هستند؛ با این تفاوت که اولی منبع آب بیشتری دارد؛ و به امکانات بیشتری مجهز است. ماساژورهای آبی جریان آب سریع‌تر و عملکرد غلتشی قوی‌تری دارند؛ که بیشتر از ماساژورهای اسپا، پاهای شما را آرام می‌کند. آنها بیشتر دیجیتال هستند؛ و شما می‌توانید آنها را مطابق با ترجیحات خود سفارشی کنید. همچنین ماساژورهای آبی پاهای شما را نرم و زیبا می‌کنند.

نکات نهایی

هر زمان که مربیان تناسب اندام، فیزیوتراپ‌ها و پزشکان نکات بهداشتی را ارائه می‌دهند؛ همیشه بر اهمیت پاهای قوی و سالم تاکید می‌کنند. ماساژ منظم پا فواید سلامتی مختلفی دارد. تحرک پاهای شما را بهبود می‌بخشد؛ به گردش خون بهتر کمک می‌کند؛ اثرات اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد؛ و بسیاری از مزایای قابل توجه دیگر را نیز به شما ارائه می‌دهد. البته در صورت استفاده نادرست از این دستگاه‌ها ممکن است به عوارض دستگاه ماساژور برقی نیز دچار شوید. هرچند این موارد نادر بوده و با کمی دقت در انجام ماساژ برای شما رخ نخواهد داد.

در پایان هنگام انتخاب و خرید ماساژور تفنگی یا ماساژور اختصاصی پا، به‌جای اینکه فقط به قیمت نگاه کنید؛ راحتی و مزایای آن را در نظر داشته باشید. امیدواریم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا استفاده مفیدتری از ماساژور خود کرده و پاهای خود را سالم و زیبا نگه دارید.